『孕婦食譜』懷孕初期適合吃的水果
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日期
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2018/01/04
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食譜
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食材：
1.蘋果
2.秋梨
3.葡萄
4.香蕉
作法：
1.蘋果削皮切成適口大小。
2.秋梨削皮切成適口大小。
3.葡萄洗淨可用麵粉、小蘇打粉、太白粉等來清洗。
4.香蕉剝皮切今適口大小。
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功效
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蘋果可減緩孕婦初期的孕吐不適，可調節水，鹽及電解質平衡，防子因頻繁嘔吐導致的酸中毒，其中所含的礦物質鋅也有利胎兒發育。
秋梨可預防孕期水腫及妊娠高血壓，其中所含蛋白質，粗纖維，鈣等等，有清熱利尿，潤喉降壓的功效，但潰瘍胃酸過多的人不宜多食。
葡萄在懷孕初期有安胎的效果，其中含有各種維生素及果酸等營養物質，果酸除了可以補充孕婦身體所需營養外還可以幫助效化，但含糖量較高，不宜過量。
香蕉有清熱解毒滿潤腸通便，潤肺止咳，降底血壓和滋補等功效，懷孕初期容易出現便秘的情形，吃香蕉可以減緩便秘的情形，同時含有維生素C,Ｅ和微量元素可以補充懷孕初期所需的營養
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