『產婦食譜』產後發乳_香蒜地瓜葉

『產婦食譜』產後發乳_香蒜地瓜葉
日期	2018/03/27
食譜	食材： 1.地瓜葉 2.大蒜 3.醬油膏 作法： 1.汆燙地瓜葉盛盤 2.大蒜切末 3. 將大蒜末撒在地瓜葉上，醬油膏淋在地瓜葉上最後跟地瓜葉拌勻即可。
功效	地瓜葉味甘、性平，具有補中益氣、生津潤燥、養血止血，以及通乳汁的功效。是產後增乳很好的蔬菜。地瓜葉，不但價格低廉，而且好吃，有大量的維生素A跟鉀，還可以幫助消除水腫哦。

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『產婦食譜』發奶雙嬌_黑糖鮮奶茶

『產婦食譜』黑糖鮮奶茶
日期	2018/03/20
食譜	食材： 1.黑糖 2.鮮奶 3.紅茶茶包 作法： 1.先把鮮奶倒入鍋中煮熱 2.加入紅茶包浸泡3分鐘 3.最後加入黑糖調味就完成
功效	黑糖性溫味甘，入脾，具有補中益氣、緩中、化食，健脾暖胃功能，還有止疼、行血、活血散寒的效用。在坐月子期間用黑糖煮水飲用，即一般所稱的紅糖水，可以活血化瘀、止痛，幫助子宮收縮復原，還能促使惡露儘快排出；而且黑糖水含葡萄糖濃度較高，有利尿的作用，可減少產後膀胱尿液的瀦留，進而避免泌尿系統的感也是公認的發奶食物，牛奶含高蛋白質是很好的發奶飲品。

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『產婦食譜』鮮奶燉蛋

『產婦食譜』鮮奶燉蛋
日期	2018/03/13
食譜	材　料： 1.蛋一顆 2.鮮奶 3.彩椒 調味料： 1.雞粉少許 2.醬油少許 作法： 1.蛋打散倒入鮮奶及調味料拌勻，上面鋪上彩椒，隔水蒸熟加入調味料即可。
功效	牛奶的營養成份很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。 雞蛋是人類最好的營養來源之一，雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。對人而言，雞蛋的蛋白質品質最佳，僅次於母乳。一個雞蛋所含的熱量，相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12. 6%的蛋白質、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2. 4%的維生素B6。這些營養都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用，如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與複雜的新陳代謝過程等。

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『產婦食譜』彩椒牛肉

『產婦食譜』彩椒牛肉
日期	2018/03/03
食譜	材　料： 1.牛肉絲 2.紅椒 3.黃椒 調味料： 1.醬油 2.太白粉 作法： 1. 牛肉絲、加入醬油，大白粉，適量水拌勻，下鍋前加少許油，讓肉較易分開，彩椒切細絲備用。 2. 鍋入橄欖油冷鍋即加入牛肉絲，翻炒至牛肉絲七分熟。加入彩椒後拌炒均勻即可盛盤。
功效	彩椒是甜椒的一個小品種，它的外表鮮麗，五顏六色，有金黃色的，有鮮紅色的，碧綠色的，而且不辣。在生物上屬於雜交植物，並不是轉基因食品，因此可以放心食用！它富含豐富的維生素及一些微量元素，牛肉含豐富蛋白質及易為人體吸收利用的鐵質，搭配含豐富維生素C彩椒類，更可幫助鐵的吸收利用，消暑，補血，預防感冒和促進血液循環等功效。另外彩椒所含的抗氣化劑植物素，可提供對身體的更完整保護。

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